Ser ouvido sem julgamentos
A sua saúde, rotina, preferências, atividade física e vida social são consideradas em conjunto. O acompanhamento começa por compreender a pessoa, não apenas aquilo que come.
A sua vida não cabe numa dieta pronta.
Sem planos prontos, sem restrições desnecessárias. Cada estratégia nutricional nasce dos seus objetivos, da sua rotina e do que gosta de comer.
Senhora da Hora - Matosinhos - Grande PortoNutricionista - Consultas presenciais e online
O que pode esperar
do meu acompanhamento
Antes de qualquer plano, vem o contexto: quem é, como vive, do que gosta, o que precisa e o que já tentou.
Uma estratégia construída de raiz
Nada parte de um plano copiado. A prescrição e o planeamento alimentar são definidos para os seus objetivos e pensados para funcionar no dia a dia.
Comer sem medo
Não há listas intermináveis de alimentos proibidos nem restrições sem razão clínica. Aprende a incluir aquilo de que gosta nas quantidades adequadas aos seus objetivos.
Acompanhamento próximo
Entre consultas, pode tirar dúvidas e dizer o que está, ou não, a funcionar. A estratégia é ajustada sempre que a sua realidade pede uma mudança.
Decisões apoiadas na ciência
As recomendações partem da melhor evidência científica disponível e são aplicadas ao seu contexto clínico, aos seus objetivos e à sua rotina.
Em que posso ajudar
Emagrecimento e controlo de peso
Acompanhamento para reduzir gordura corporal com uma estratégia alimentar ajustada à sua rotina, com foco em aumentar a saciedade, preservar a massa muscular e construir hábitos que consiga manter.
Hipertrofia e composição corporal
Plano alimentar pensado para quem quer ganhar massa muscular, reduzir gordura ou melhorar a composição corporal, com ajuste de energia, proteína, horários das refeições e evolução conforme o treino.
Emagrecimento com canetas emagrecedoras
Acompanhamento nutricional para quem utiliza medicação para emagrecimento com prescrição médica. A alimentação é ajustada para preservar massa muscular, reduzir sintomas gastrointestinais, garantir ingestão adequada de proteína, energia e prevenir carências nutricionais.
Nutrição desportiva e performance
Estratégia nutricional alinhada ao treino do paciente, com foco em energia, recuperação, hidratação, suplementação quando necessária e melhoria da composição corporal.
Lipedema
A alimentação não substitui os restantes cuidados de saúde, mas pode ajudar na gestão do peso, dos sintomas, da composição corporal e da qualidade de vida, sempre com uma abordagem individualizada e multidisciplinar.
Saúde metabólica
Acompanhamento para ajustar a alimentação em casos de alterações como glicemia, colesterol, triglicerídeos ou resistência à insulina, com foco em saúde cardiovascular, prevenção e melhoria dos hábitos.
Reeducação alimentar e melhoria de hábitos
Organização simples e personalizada das refeições para melhorar escolhas, ganhar autonomia e criar uma rotina alimentar possível, sem depender de regras rígidas, restrições extremas ou ciclos de recomeço.
Nutrição comportamental
Trabalho voltado para entender fome, saciedade, emoções, ambiente e padrões alimentares, ajudando você a comer com mais consciência, flexibilidade e consistência no dia a dia.
O plano deve adaptar-se à rotina do paciente, não o contrário.
Como o plano é construído
Não é um documento impresso automaticamente no fim da consulta. Primeiro conhecemos a sua história; depois construímos e ajustamos a estratégia.
- 01
Conhecer o contexto
Uma primeira consulta detalhada para compreender saúde, rotina, preferências e dificuldades.
- 02
Definir objetivos
Objetivos clínicos, nutricionais, de composição corporal ou performance.
- 03
Construir a estratégia
O plano é preparado individualmente depois da consulta.
- 04
Implementar
A estratégia passa para o dia a dia, uma etapa crucial para transformar o plano em resultado.
- 05
Rever e ajustar
Quando a realidade mostra que algo precisa de mudar, o plano pode ser ajustado.
A consulta termina. O acompanhamento não.
Entre consultas, continua a ter acompanhamento para esclarecer dúvidas, dar feedback e ajustar a estratégia quando for necessário.
Priscila Oliveira
Nutricionista licenciada pela Universidade do Porto e pós-graduada em Nutrição Desportiva. O trabalho clínico parte da ciência, mas é construído para a realidade de cada paciente.
- Cédula profissional
- N.º 5446N
- Licenciatura
- Nutrição - Universidade do Porto
- Pós-graduação
- Nutrição Desportiva
- Certificação
- Antropometrista ISAK nível 1
- Formações
- Lipedema | Nutrição para Hipertrofia e Força | Suplementação Desportiva
O que dizem os pacientes
Acompanhamento nutricional
Um acompanhamento. Presencial ou online.
A avaliação, a estratégia nutricional individualizada e o acompanhamento fazem parte do processo. Escolha o formato que melhor se adapta à sua rotina.
Em qualquer formato
- Avaliação do seu contexto, objetivos e rotina.
- Estratégia nutricional construída individualmente.
- Acompanhamento próximo, com revisão e ajustes quando for preciso.
Presencial
Senhora da Hora · Matosinhos
Para quem prefere realizar as consultas em consultório e vive na zona do Grande Porto.
Online
Consulta por videochamada
Para quem prefere consultas à distância, esteja em Portugal ou no estrangeiro.
Perguntas frequentes
O acompanhamento tem em conta os alimentos de que gosto?
Sim. As suas preferências alimentares, rotina, horários, contexto familiar, atividade física e refeições fora de casa são considerados na construção da estratégia nutricional. O objetivo é criar uma abordagem que consiga aplicar no dia a dia.
Qual é a diferença entre a consulta presencial e a consulta online?
A consulta presencial decorre na senhora da hora, em Matosinhos e inclui avaliação física. A consulta on-line é realizada por videochamada e o paciente fica responsável por envio prévio da avaliação. A abordagem nutricional e a personalização mantém se nas duas modalidades.
Como funciona a primeira consulta?
A primeira consulta tem duração de uma hora. Durante esse tempo, conversamos sobre sua saúde, rotina, alimentação, preferências, dificuldades, objetivos e composição corporal.
Quando recebo o meu plano nutricional?
O plano alimentar e os materiais de apoio são enviados num prazo máximo de 5 dias úteis após a consulta. O plano é enviado por e-mail em formato PDF e nos acompanhamentos fica também disponível na aplicação.
Que tipos de acompanhamento estão disponíveis?
Pode escolher entre uma consulta individual ou um acompanhamento de 3 ou 6 meses. Todas as opções estão disponíveis online e presencialmente na Senhora da Hora, em Matosinhos. Consultar as opções de acompanhamento
Conteúdos no Instagram
A nutrição também acontece fora da consulta. No Instagram, partilho informação prática sobre alimentação, saúde e hábitos para o dia a dia.
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