Artigos, dicas e receitas para o ajudar na sua jornada para uma alimentação mais saudável e consciente. Conteúdo baseado em evidência científica.
A obesidade é considerada uma epidemia global e um dos maiores desafios de saúde pública. No Dia Mundial da Obesidade, entenda a importância do acompanhamento da Nutricionista no tratamento e na prevenção.
Ganhar massa muscular vai além do treino. Descubra 10 estratégias fundamentais de alimentação, descanso e treino para otimizar a hipertrofia com o apoio da Nutricionista.
A obstipação intestinal está frequentemente ligada à alimentação e à microbiota. Entenda como fibras, água, prebióticos e probióticos ajudam a regular o intestino e qual o papel da Nutricionista no tratamento.
Após os excessos das festas, janeiro é o momento ideal para reorganizar a alimentação. Saiba como retomar a dieta de forma equilibrada, sustentável e com apoio da Nutricionista.
O lipedema é uma doença crónica do tecido adiposo que causa dor, inflamação e aumento desproporcional de gordura. Entenda as diferenças em relação à obesidade, os estágios da doença e como a Nutricionista atua no controlo dos sintomas.
A hipertensão é uma doença silenciosa que aumenta o risco cardiovascular. Entenda como o tratamento medicamentoso, a dieta DASH e o acompanhamento da Nutricionista ajudam a controlar a pressão arterial e melhorar a qualidade de vida.
A refeição livre faz parte de um plano alimentar equilibrado e sustentável. Saiba como planeá-la, o que comer antes e depois, e como manter o equilíbrio metabólico e emocional sem comprometer o emagrecimento.
Nem todos os suplementos funcionam, mas alguns têm eficácia comprovada pela ciência. Descubra quais suplementos realmente melhoram o desempenho, como usá-los e a importância do acompanhamento do Nutricionista.
O álcool fornece calorias vazias, altera hormonas do apetite e reduz a queima de gordura. Entenda como ele afeta o emagrecimento, o desempenho físico e o metabolismo, e descubra estratégias para minimizar os seus efeitos.
A Diabetes Mellitus é uma condição crónica, mas que pode ser prevenida e controlada com hábitos saudáveis. Saiba como a nutrição, o acompanhamento profissional e o estilo de vida equilibrado são fundamentais para gerir e até reverter a doença.
A gordura visceral é um dos principais indicadores de risco metabólico e doenças crónicas. Saiba como ela é identificada, quais fatores aumentam o risco e quais hábitos ajudam a reduzi-la de forma eficaz e sustentável.
O sono é essencial para o controlo do apetite e a regulação hormonal. Entenda como o ciclo circadiano, a privação de sono e os hormonas da fome influenciam o emagrecimento e como noites bem dormidas podem transformar a saúde metabólica.
O Mounjaro é um medicamento eficaz para o controlo da diabetes e da obesidade, mas pode causar efeitos colaterais gastrointestinais. Saiba como ele atua, quais os principais sintomas e como o acompanhamento nutricional pode ajudar a reduzir os efeitos e manter resultados duradouros.
A água é essencial para o desempenho físico e mental. Saiba como a hidratação influencia a performance, previne a fadiga e melhora a recuperação no desporto, além de aprender estratégias práticas para manter o corpo sempre equilibrado.
Perder peso não precisa significar sentir fome o tempo todo. Entenda como ajustar as calorias, escolher alimentos com baixa densidade calórica e incluir proteínas e fibras na dieta para manter a saciedade e facilitar o processo de emagrecimento.
A nutrição não envolve apenas o que está no prato, mas também emoções, cultura e comportamento. Descubra como a nutrição comportamental e o trabalho do nutricionista podem transformar a relação com a comida.
A dieta low FODMAP é uma das estratégias mais eficazes para reduzir inchaço, dor abdominal e desconforto em pessoas com síndrome do intestino irritável. Descubra como funciona, quais alimentos evitar e a importância do acompanhamento nutricional.
A corrida exige muito mais do que treino. Descubra como a nutrição, o papel do nutricionista, a recuperação e o cuidado com o corpo podem transformar sua performance e reduzir o risco de lesões.
A proteína é essencial no processo de hipertrofia muscular. Descubra quanto consumir, como distribuir ao longo do dia e quais são as melhores fontes para maximizar os resultados do treino.
Ozempic (semaglutida) e Mounjaro (tirzepatida) estão a mudar o tratamento da obesidade. Saiba como funcionam, quem pode beneficiar, os riscos e a importância do acompanhamento multidisciplinar.
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